身体の柔軟性は一朝一夕で完成するものではないが、1日3分のケアを歯磨きのように習慣化させることで、確実に身体は応えてくれる。重要なのは「痛みを我慢して無理に伸ばさないこと」と「心地よい伸び感と深呼吸を意識すること」だ。お風呂上がりの温まった身体で行うストレッチは、副交感神経を優位にし、質の高い睡眠をもたらす効果もある。
固まった股関節を解きほぐすプロセスは、自分の身体の声に耳を傾ける貴重な時間だ。今夜から始まるわずか3分のケアが、あなたの10年後の健康寿命と生活の質を大きく変えることになるだろう。今日からさっそく、新常識のアプローチを試してみてはいかがだろうか。 （出典: 股関節 ストレッチ（Yahoo!ニュース））
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