美白サプリや医薬品を服用する際、ネット上でまことしやかに囁かれる「副作用」の噂について、臨床医学の観点から真偽を整理します。
最も頻繁に議論されるのが「L-システインを飲むと白髪が増えるのか？」という疑問です。理論上、L-システインがメラニンの生成を強力に抑制するため、毛根のメラノサイトにも影響して白髪の原因になるのではないかという懸念が語られてきました。しかし、製薬会社の安全性試験および皮膚科学の臨床データにおいて、L-システインの通常摂取量（1日240mg）による白髪増加の因果関係は科学的に立証されていません。万が一の不安を軽減するため、毛髪のケラチン合成に関わるビオチンやビタミンB群が複合配合された製品を選ぶのが現代の賢い選択肢です。
むしろ注意すべき実際の副作用は以下の3点です：
- 胃腸障害・下痢：高濃度ビタミンC（1,000mg超）を空腹時に摂取した場合の胃粘膜刺激や浸透圧性下痢。食後の服用が推奨されます。
- 尿路結石のリスク：ビタミンCの代謝産物であるシュウ酸による結石リスク。日常的に水分を十分に摂取することで予防可能です。
- トラネキサム酸による血栓塞栓リスク：ピル（経口避妊薬）服用中の方や、血栓症の既往歴がある方は併用禁忌となります。
