なぜ風呂上がりの汗が止まらない？プロが教える即効クールダウン術に関する詳細情報を徹底的にまとめました。詳細な解説をご確認ください。

上がる直前に全身へ冷水シャワーをかける方法は、効果があるのか？結論から言えば、「全身への冷水」は逆効果、「手足の末端へのぬるま湯〜冷水」は極めて有効だ。

全身に氷水をかぶると血管が収縮して熱がこもり、かえって時間が経ってから発汗が激しくなる。上がり際に効果的なのは、膝下や肘先といった末端部分に25〜30度程度のぬるま湯シャワーを20秒ほど当てるテクニックだ。これにより交感神経への過度な刺激を避けつつ、表面温度を自然となだらかにリセットできる。