もし目的が「免疫力を高めて病気に強い身体を作りたい」ということなら、アプローチを根本から見直す必要がある。予防医学の領域では、無理に熱を出すのではなく、深部体温を健全な範囲で維持・向上させるアプローチが注目されている。
がん治療などで用いられる専門的な温熱療法（ハイパーサーミア）は、厳密なモニタリングのもとで局所または全身を加温する医療技術だが、日常生活においても安全に体温を整える方法は存在する。
具体的には、38〜40度程度のぬるめのお湯に15分ほど浸かる全身浴、筋肉量を維持するための定期的なレジスタンストレーニング、そして自律神経を整える規則正しい睡眠リズムだ。これらは深部体温のリズムを正常化し、生体が本来持つ防御機能を最大限に引き出す。
