自身の左右非対称が「筋肉のコリや浮腫による一時的なもの」なのか、それとも「骨格・関節レベルの構造的変形」なのかを把握することが、適切な対策への第一歩です。スマートフォンを三脚などで固定し、インカメラではなくアウトカメラ（歪みの少ない広角以外のレンズ）を用い、正面から水平・垂直を合わせて撮影した写真をもとに以下の基準を照合してください。
チェックの基準点は主に以下の4箇所です。定規や画像編集アプリのグリッド線を使い、客観的な数値を可視化します。
- 目尻と瞳孔のライン：左右の瞳孔を結んだ直線が、鼻筋の通る垂直軸に対して直角になっているか。片側の目尻が3mm以上下がっている場合、側頭骨や蝶形骨周囲の筋緊張差が疑われます。
- 小鼻の下端ライン：左右の小鼻の付け根を結んだ線が水平か。片側だけ引き上がっている場合、上唇鼻翼挙筋の過緊張が関係しています。
- 口角の高さ：リラックスした自然な口閉じ状態で、左右の口角の高さに明らかな段差（2mm以上）がないか。
- フェイスラインと顎先の中心軸：眉間から鼻先を通る中心線を下に延長した際、オトガイ（顎先）の尖端が左右どちらかにズレていないか。
人差し指を両耳の穴のすぐ手前（顎関節部）に軽く当て、ゆっくりと口を開閉させた際、左右同時に「コッ」と動くのではなく、片側が遅れて開いたり、開口時に下顎がS字を描くようにブレる感覚がある場合、顎関節症性の偏位が進行している可能性が高いと判断できます。
