ネット上や部活動の現場などで長年囁かれている噂に、「スポーツドリンクは甘すぎるから水で2倍に薄めて飲むのが最も吸収が良い」という言説があります。しかし、これには重大な落とし穴が存在します。
市販のポカリスエットやアクエリアスは、水分と電解質が小腸で最速で吸収されるよう、糖質濃度（約4〜6%）とナトリウム濃度の比率が精密に計算されて製品化されています。これを無計画に水で薄めてしまうと、電解質濃度が極端に低下し、小腸の浸透圧バランスが崩れてかえって水分の吸収スピードが落ちてしまう恐れがあります。
どうしても甘さを抑えたい場合や、胃腸の負担を減らしたい場合は、自作で薄めるのではなく、最初からハイポトニック設計で作られている粉末タイプを規定量で溶かすか、カロリーオフ・ゼロ設計のラインナップ（ポカリスエット イオンウォーターやアクエリアス ゼロなど）を選択するのが科学的に正しいアプローチです。
また、短時間で大量に飲み干すと急激な血糖値スパイクを引き起こす「ペットボトル症候群（清涼飲料水ケトーシス）」を招くリスクがあります。喉が渇いてから一気に流し込むのではなく、1回あたり100〜150ml程度をこまめに口に含む「点滴飲み」が、身体への負担を最小限に抑える効果的な摂取法です。
