外出先や職場で急な腹痛に襲われた際、一刻も早く痛みを和らげるには物理的な温熱刺激が最も即効性を持つ。下腹部や腰の仙骨付近に使い捨てカイロを貼る、あるいは温かいペットボトルを当てることで、局所の血流が改善し、プロスタグランジンによる子宮と腸の過剰な筋収縮が速やかに和らぐ。また、服のベルトやウエストのゴムを緩め、腹圧を解放するだけでも腸への機械的刺激を大幅に軽減できる。
ツボ押しも即効性が期待できる選択肢だ。足の内くるぶしから指4本分上にある「三陰交（さんいんこう）」や、お臍から指幅3本分下にある「気海（きかい）」を、息を吐きながら優しく心地よい強さで圧迫すると、骨盤内の血行が促され腹痛の波が落ち着きやすくなる。臨床現場で患者に寄り添う産婦人科医も、痛みの初期段階で身体を温め、深呼吸によって副交感神経を優位に導くセルフケアの重要性を強調している。
