寝る前のはちみつ習慣は、万人にとっての万能薬ではありません。個々人の基礎代謝、食生活、糖代謝能によってアプローチを変える必要があります。
積極的に取り入れるべき人
- 夜中に何度も目が覚める・悪夢をよく見る人：夜間低血糖によるコルチゾールスパイクが疑われるため、劇的な睡眠の質向上が期待できます。
- 朝起きた時にひどい疲労感や頭痛がある人：睡眠中のエネルギー切れを防ぎ、スムーズな覚醒を促します。
- 夕食の時間が早く、就寝時に空腹を感じやすい人：余計な夜食を防ぎ、必要最低限のエネルギーで入眠を支えます。
慎重な判断・制限が必要な人
- 糖尿病治療中・重度のインスリン抵抗性がある人：夜間の糖質摂取が直接的な高血糖を招く恐れがあるため、主治医への相談が不可欠です。
- 厳格なケトジェニックダイエット（糖質制限）を行っている人：ケトーシス状態を中断させる要因になります。
- 1歳未満の乳児：乳児ボツリヌス症を発症する致死的なリスクがあるため、絶対に与えてはなりません。
