捻挫を最短で治すための最大の秘訣は、受傷直後の急性期において「あえて患部に触らない・揉まない勇気」を持つことです。痛みを早く解消したいという焦りから患部を自己流でマッサージすることは、治癒を遅らせる最大の原因になります。
「受傷直後はPOLICE処置による保護・アイシング・適度な圧迫」、「3〜5日経過して熱感が引いたらふくらはぎマッサージと温熱療法による循環改善」、「痛みのない範囲での早期荷重とリハビリ運動」。この3つのステップを正しい順序で実行することが、後遺症を残さず最短でスポーツや日常生活へ復帰するための確実なアプローチです。痛みが強い場合や体重をかけられない場合は、迷わず整形外科を受診し、専門医の診断を受けましょう。 （出典: 捻挫 早く 治す マッサージ（Yahoo!ニュース））
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