平日の朝、出勤の準備をしようとすると吐き気がする、涙が止まらなくなる、駅のホームで足がすくむといった身体反応は、心が発する最終警告です。「仕事に行きたくない、疲れた、辞めたい」という感情を「社会人失格だ」と押し殺してはいけません。
限界に達したときに最優先すべき初動対応は、「決断を先送りにして、まず逃げ場を確保すること」です。思考力が低下している極限状態で退職手続きを進めると、後悔する選択をしてしまうリスクがあります。
まずは有給休暇や傷病欠勤を数日利用し、業務から完全に遮断された物理的な安全圏を作ることが先決です。周囲への連絡が心理的に苦しい場合は、家族や信頼できる同僚を頼るか、産業医面談を申し出ることを検討してください。
