ネット上のフィットネス解説記事では「大円筋を鍛えれば男らしい逆三角形になる」「姿勢が良くなる」といったメリットばかりが強調されがちです。しかし、臨床医学の観点から見ると、大円筋には見過ごせない「構造的リスク」が潜んでいます。
大円筋の過緊張や拘縮は、現代人の国民病とも言える巻き肩（肩甲骨前傾・上腕骨内旋）の直接的な原因となります。デスクワークやスマートフォンの操作によって腕が内旋した姿勢を長時間維持すると、大円筋は短縮した状態で固定化されます。その結果、停止部である上腕骨が前方へ引っ張られ、胸郭出口部を圧迫したり、肩峰下インピンジメントを引き起こして肩を挙上した際の鋭い痛みを誘発するのです。
「脇の下の奥がズキズキ痛む」「バンザイの姿勢をとると腕の付け根が引っかかる」といった痛みの原因は、大円筋のトリガーポイントであるケースが少なくありません。鍛えるばかりで適切なリリースやストレッチを怠ると、筋膜の癒着（滑走不全）が起き、投球動作のフォロースルーやウエイトトレーニングのプレス系種目で肩を壊す引き金になり得ます。「鍛えれば姿勢が整う」という単純な言説は解剖学的な誤解であり、適切な柔軟性の確保が前提条件となります。
