民間の「短眠スクール」や一部の自己啓発セミナーでは、「毎日就寝時間を15分ずつ前倒しする」「目覚ましを複数回セットして体を慣らす」といった後天的な訓練法が指導されるケースがあります。しかし、睡眠専門医や医療機関の臨床データによると、これらは体を短眠に適応させているのではなく、単に「慢性的な睡眠不足に対して感覚を麻痺させているだけ」にすぎません。
睡眠は、浅い眠りである「レム睡眠」と、脳と肉体を徹底的に修復する「ノンレム睡眠（深睡眠・徐波睡眠）」が約90分〜120分の周期で繰り返される精密な生体リズムです。このサイクルを無理やり人為的に断ち切ると、脳内に蓄積した疲労物質や老廃物が排出されず、日を追うごとに「睡眠負債」が雪だるま式に蓄積していきます。
ペンシルベニア大学医学部などの共同研究では、「1日6時間睡眠を2週間続けた被験者の脳機能は、2晩徹夜した状態（血中アルコール濃度0.1％前後の泥酔状態）と同等まで低下する」という衝撃的なデータが示されています。さらに恐ろしいのは、被験者自身が「自分は睡眠不足に慣れた」と錯覚し、重度の認知機能低下にまったく気づいていなかった点です。
知恵袋やSNSなどのコミュニティを調査しても、短眠訓練に手を出した一般ユーザーからは「最初はハイテンションで動けたが、3週間目に激しい頭痛と吐き気に襲われた」「仕事のケアレスミスが激増し、運転中に一瞬意識が飛ぶマイクロスリープを経験して恐怖を感じた」という悲痛な失敗談が後を絶ちません。短眠の訓練は、自ら脳に慢性的な酸欠状態を強いる自傷行為と紙一重です。
