プライベートサウナやバレルサウナの普及に伴い、管理者の目が届かない完全個室での事故リスクもクローズアップされています。施設側・利用者の双方が順守すべき安全の基本行動を整理しました。
・「時間」ではなく「心拍数」で退室を判断：普段の安静時心拍数の約2倍（目安として120〜130回/分程度）に達したら、時間が短くても退室する。
・水風呂に入る前の「マナー＝命綱」：心臓から遠い足先・手先から順にぬるめの汗流しを行い、身体を冷水に順応させる。
・外気浴での休息を最優先：水風呂から上がったら、同等以上の時間をかけてベンチやリクライニングチェアで安静を保つ。
・ソロサウナでは同伴者との定期連絡・タイマー活用：密閉個室を利用する際は、長時間の閉じ込めや急病に備え、タイマーや緊急ブザーの位置を事前に確認する。
