Q1：骨格診断で「骨格ストレート」ですが、ふくらはぎを細くするのは遺伝的に不可能ですか？
A1：遺伝や骨格のフレーム自体を変えることはできませんが、筋肉の過緊張とむくみを取り除くことで、本来のシャープなラインに整えることは十分に可能です。骨格ストレートの方は筋肉が付きやすいため、筋トレよりも股関節とお尻を正しく使う動作パターンの習得が最優先となります。
Q2：ヒールを履くとふくらはぎが太くなるというのは本当ですか？
A2：半分本当で、半分は誤解です。7cm以上の高いヒールを常時履いていると足首が固定され、常にヒラメ筋が収縮した状態になるため筋肉太りを助長します。一方で、重心がぶれずに正しく体幹で歩けるローヒール（3〜5cm程度）であれば、適切にインナーマッスルが刺激され悪影響は最小限に抑えられます。
Q3：マッサージガンをふくらはぎに当てるのは効果的ですか？
A3：非常に効果的ですが、当て方に注意が必要です。骨の直上や膝裏の神経・血管が集中している部位への強い刺激は避け、ヒラメ筋や腓腹筋の筋腹に対して、最弱の振動モードで滑らせるように当ててください。1箇所につき30秒〜1分程度にとどめるのが筋肉を傷めないコツです。
