スクワット換算表は、無理な限界測定による怪我を防ぎながら、現在の自分の実力を客観的に可視化してくれる非常に強力なツールです。自重に対する挙上倍率や男女別の基準値と照らし合わせることで、次に目指すべき現実的な目標重量が明確になります。
日々のトレーニングでは3〜8レップ前後の確実なセットを積み重ね、換算表をもとに計画的なオーバーロード（漸進性過負荷）をかけていくことが、結果として自己ベスト更新への一番の近道です。正確なフォームとデータに基づいたスマートな重量設定で、着実なステップアップを目指しましょう。 （出典: スクワット 換算 表（Yahoo!ニュース））
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