暗闇から抜け出すために最も必要なのは、パートナーを変えようとする執着から離れ、自分の人生の主導権を取り戻すことだ。相手の特性そのものを変えることは困難であり、そこにエネルギーを注ぎ続ける限り、疲弊は深まるばかりだ。
具体的には、まず専門の心理カウンセリングや当事者会に参加し、苦しみを共感し合える安全な場所を確保すること。そして、家庭の外に自分の世界（趣味、仕事、友人関係）を意識的に広げる。パートナーと過ごす物理的・心理的な距離を適度に保つことで、自分自身のアイデンティティと心の安定を再構築できる。自分を大切にできたとき、初めて関係性をどのように再構築すべきかという冷静な判断が可能になるのだ。 （出典: カサンドラ 症候群（Yahoo!ニュース））
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