鼻呼吸の効能が過度に強調されるあまり、ネット上には危険な誤解や極論も散見される。実践にあたって必ず把握しておくべき構造的リスクと判断基準を提示する。
最も危険な誤解は、「鼻腔が完全に詰まっている状態で無理にマウステープを使用すること」である。鼻中隔彎曲症（鼻の仕切りが極度に曲がっている病態）、重度のアレルギー性鼻炎、慢性副鼻腔炎（蓄膿症）を抱えている人が無理に口を塞ぐと、睡眠中に深刻な低酸素血症を引き起こし、心血管系に重大な負担をかける。鼻呼吸の訓練を始める大前提として、「片鼻を押さえて口を閉じ、もう片方の鼻だけでスムーズに3分間呼吸できるか」を必ずテストしなければならない。これが不可能な場合は、口腔トレーニングの前に耳鼻咽喉科での外科的・薬物的な治療が先決となる。
【プロの結論】おすすめできる人・慎重になるべき人の判断基準
呼吸法の見直しは万人にとって有益だが、即座に自力アプローチを開始できる人と、専門医の介入を優先すべき人には明確な境界線が存在する。
【即座に実践を強くおすすめできる人】：
- 日中は鼻呼吸ができるが、起床時に口の渇きや喉のイガイガ感がある人
- リモートワークやスマホ操作中に無意識に半開き口になり、フェイスラインのたるみが気になり始めた人
- 軽度のいびきを家族から指摘され、日中の強い眠気や集中力低下を感じている人
【自己判断を避け、慎重になるべき（専門医相談が先決の）人】：
- 左右どちらかの鼻腔が常に完全に閉塞しており、日中でも鼻呼吸で息苦しさを感じる人
- 重度の睡眠時無呼吸症候群（睡眠中に数十秒呼吸が止まる）の疑いがある人
- 骨格性の顕著な上顎前突（いわゆる重度の出っ歯）により、物理的に唇を閉じると激しい負荷がかかる人
