ベンチプレス換算表でMax重量を計算！体重別平均と100Kgの壁の主要なニュースをコンパクトにまとめました。全体像を一目で把握できます。

ベンチプレスにおいて、自分の正確なMAX重量を把握することは、無駄な怪我を避けながら効率的なメニューを組むための最重要ステップです。日々のトレーニングで「○kgが○回挙がった」という数値を1RM換算表に当てはめれば、小さな成長の積み重ねが目に見えて実感できます。

根性論だけに頼らず、科学的な指標と安全管理を両立させながら、理想の記録更新と強靭な肉体づくりを進めていきましょう。 （出典: ベンチ プレス 換算 表（Yahoo!ニュース））