Q1：むくみをとるために、1日にどれくらいの水分を飲めばいいですか？
A1：成人であれば、食事以外から摂取する水分として1日あたり約1.5〜2.0リットルが目安です。体重や発汗量によって前後しますが、喉の渇きを感じる前に常温の水やお茶をこまめに飲むことで、スムーズな排出サイクルが作られます。
Q2：緑茶やコーヒーはむくみ解消に効果がありますか？
A2：適量（1日1〜2杯程度）であればポリフェノールやマイルドな利尿作用がプラスに働きます。しかし、3杯以上飲むとカフェインの利尿作用が行き過ぎて脱水を招き、血管収縮によって逆にむくみが悪化しやすくなるため、常用は黒豆茶やルイボスティーなどのノンカフェイン飲料が安全です。
Q3：冷たい飲み物の方が目が覚めてスッキリするように感じますが、ダメですか？
A3：一時的な爽快感はあっても、内臓が冷えると内臓血管が収縮し、腎機能や血流が落ちて水分の排出が滞ります。むくみを最速で解消したいときは、常温以上、できれば人肌程度の温かいドリンクを選ぶのが最も確実です。
