寒気や違和感を覚えたら、まず最初の3時間が勝負だ。まずはカフェインを含まない温かい飲み物で水分を補い、胃腸に優しい食事を少量摂取したうえで、身体を温めて休む必要がある。
ただし、38度以上の高熱が続く場合や、激しい咳・息苦しさ、激しい頭痛などの強い全身症状が現れた場合は、セルフケアにとどまらず速やかに医療機関を受診すべきだ。「引き始め」の素早い栄養補給と環境調整こそが、長引きかねない病状を最短でリセットするための決定打となる。 （出典: 風邪 の 引き 始め 食事（Yahoo!ニュース））
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