息苦しくて眠れない夜、手元に薬がなくても数分で鼻を通す実用的な解消法が存在します。交感神経を局所的に刺激して血管を収縮させるアプローチが効果的です。
1. 詰まっている側と「反対の脇の下」を圧迫する
右の鼻が詰まっているなら左の脇の下に、左が詰まっているなら右の脇の下にペットボトルや丸めたタオルを挟み、20〜30秒ほど体重をかけて圧迫します。側胸部にある皮膚圧反射により、反対側の交感神経が刺激されて鼻粘膜の血管がスーッと引き締まり、一時的に鼻腔が広がります。
2. 鼻の特効ツボ「迎香（げいこう）」を押す
左右の小鼻のふくらみのすぐ横にあるくぼみが「迎香」のツボです。人差し指の腹を当て、斜め上（目頭方向）に向かって心地よい強さで3秒押して2秒離す動作を5回程度繰り返します。血行が促進され、鼻の通りがスムーズになります。
3. 枕の高さと寝姿勢の微調整
頭の位置が心臓より低くなると頭部に血液が滞留しやすくなります。バスタオルなどを枕の下に敷き、頭部を普段より3〜5センチほど高く保つだけで、静脈血の戻りが良くなり粘膜の充血が和らぎます。また、完全に仰向けになるよりも、少し身体を傾けた横向き寝の姿勢をとることで気道の確保が容易になります。
