日中の腹鳴を防ぐには、当日の朝食や前夜の食事が決定的な差を生む。特に注意したいのが、腸内で発酵して大量のガスを発生させる「高FODMAP（フォドマップ）食品」の過剰摂取だ。オリゴ糖やポリオールを多く含む食材——例えば、小麦製品、大豆類、リンゴ、牛乳、あるいは人工甘味料を多用したプロテインシェイクなどは、胃腸が敏感な人にとってガスの元になりやすい。
勝負の日の朝食には、消化が良くガスが発生しにくい「低FODMAP」なメニューが適している。白米に加熱した鮭、卵焼き、豆腐の入っていないカツオ出汁の味噌汁といった和食ベースが理想的だ。パンや炭酸飲料、カフェインの過剰摂取は、胃粘膜を刺激するとともに呑気（空気を呑み込むこと）を助長するため、大事なイベントの前には避けるのが無難だろう。
