「筋トレ後の風呂は悪影響」という噂は、直後の高温浴や誤ったアイシングに対する注意喚起が極端に伝わったものです。トレーニングという強い刺激を与えた後の身体は、極めて繊細な回復プロセスに入っています。
「トレーニング後30分以上のクールダウン」「38〜40℃のぬるま湯で10〜15分」「プロテイン摂取と入浴のタイミング管理」という基本ルールを守るだけで、筋肥大のシグナルを阻害することなく、質の高い疲労回復と成長ホルモンの分泌を引き出すことができます。日々のトレーニングと同じ熱量で入浴ルーティンを整え、理想の身体づくりを加速させていきましょう。 （出典: 筋 トレ 後 の 風呂（Yahoo!ニュース））
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