安全かつ快適に鼻うがいを行うために、耳鼻咽喉科専門医が推奨する基本ステップを押さえておこう。無理な水圧をかけず、リラックスして行うことが成功の鍵だ。
まず、前かがみの姿勢をとり、頭を軽く斜めに傾ける。口を半開きにして「アー」と声を出しながら、上のほうの鼻孔から洗浄液をゆっくり注入する。「アー」と発声することで軟口蓋が上がり、液が喉へ流れるのを防ぐことができる。反対側の鼻孔、または口から液を自然に排出させたら、絶対に強くかまず、軽くティッシュでぬぐう程度に留める。1日1〜2回、帰宅時や入浴時に行うのが理想的だ。
