長年染み付いた脳の回路を書き換えるにはどうすべきか。現在、最も効果的な行動療法として推奨されているのが「習慣逆転法（Habit Reversal Training: HRT）」を応用した行動置換アプローチだ。
指先が頭皮に向かいそうになったトリガー（特定の時間帯や感情）を自覚した瞬間、あらかじめ用意した別の行動に指先の動きをすり替える。例えば、感触の気持ちいいスクイーズボールやフィジェットトイを握りしめる、あるいは温かいお茶を飲むといった物理的な代替行動を挟み込むのだ。また、物理的なブロック策として、爪を限界まで短く切り揃えることや、通気性の良い専用の指サック、あるいは傷口に直接貼るハイドロコロイド保護シートを活用する手法が極めて有効な防壁となる。
