朝食を抜く行為は、一時的なカロリーカットに見えて、長期的には代謝の低下、筋肉の減少、そして血糖値スパイクによる脂肪蓄積という三重苦を招きます。「食べない我慢」を重ねるよりも、朝に適量の栄養を補給して体を効率よく動かすほうが、引き締まった体型を維持するための最短ルートです。
まずは明日の朝、コップ1杯のプロテインや手軽な卵1個から取り入れてみてください。毎朝の小さな代謝スイッチのオンが、太りにくく痩せやすい理想的な巡りを生み出します。 （出典: 朝 ごはん 食べ ない と 太る（Yahoo!ニュース））
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