ダンベルを用いた上腕二頭筋トレーニングにおいて、腕が太くならない原因の正体は、才能や遺伝の限界ではなく「負荷が対象筋から逃げているフォーム」と「種目選択の偏り」にありました。重い鉄の塊をただ持ち上げる作業をやめ、長頭にはストレッチ、短頭には収縮、そして腕全体の幅を出すために上腕筋・腕橈骨筋を狙うという論理的なアプローチへ切り替えるだけで、筋肉の反応は劇的に変わります。
今日からのダンベルワークアウトでは、まず扱う重量を一段階下げ、肘の固定とネガティブ動作のコントロールに意識を集中させてみてください。エゴを捨て、解剖学的に正しい軌道で刻み込まれた負荷こそが、あなたの腕に確かな盛り上がりをもたらす揺るぎない原動力となります。 （出典: ダンベル 上腕 二 頭 筋（Yahoo!ニュース））
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