紫外線が強い時期は夏だけ？4月急増の真相と2026年最新Uv対策についての真相をご紹介します。

年間の紫外線季節ごとの変化と波長特性、推奨される対策ギアの水準を一覧表に整理しました。月別の実態を客観的数値で把握することで、漫然とした対策から脱却し、時期に応じた論理的な防御戦略が可能になります。

項目（時期）詳細・数値データ（UVインデックス / 波長比率）一般的な基準・相場編集部の見解・評価春季（3月〜5月）UVインデックス：3〜7（中〜強）
UVA量が真夏並み（年間の80〜95%）へ急伸SPF20〜30 / PA++程度
「まだ涼しいから無対策」の人が半数以上最も危険な油断地帯。真皮を壊すUVAを遮断するため「PA++++」の導入が必須。夏季（6月〜8月）UVインデックス：8〜11+（非常に強い〜極端）
UVB量が年間ピーク（全体の約40%が集中）SPF50+ / PA++++
日傘・サングラス・日焼け止めのフル装備紫外線熱と強烈な直射光で表皮破壊が直撃。遮光率100%日傘とこまめな塗り直しが命運を分ける。秋季（9月〜10月）UVインデックス：3〜6（中〜強い）
残暑期は5月と同等以上の紫外線量を維持SPF20〜30 / PA++
行楽シーズンだが対策強度は急速に緩む夏に蓄積した角層疲労に紫外線が追い打ちをかけ、秋の肌枯れ・くすみ・シミ顕在化を招く。冬季（11月〜2月）UVインデックス：1〜2（弱い）
夏比でUVBは約5分の1に減るがUVAは残存（約2〜3割）対策を行わない人が大多数
乾燥対策が中心低刺激処方でPA+++を維持すべき。雪山やスキー場では雪面反射率が80%に達し真夏超えの被曝も。