筋肉の癒着をほぐした後は、縮んだ筋肉の柔軟性を取り戻すストレッチを行います。深層の筋肉までしっかり伸長させることで、首の可動域が広がり、フェイスラインの引き締め効果が格段に高まります。
効果的なストレッチの手順は極めてシンプルです。まず右手で左側の鎖骨を上から軽く押さえ、皮膚を固定します。その状態から首を右斜め後ろへゆっくりと倒し、あご先を天井へ突き出すように伸ばしてください。左側の首筋が心地よく伸びているのを感じながら、深呼吸を繰り返して20秒〜30秒キープします。反対側も同様に行いましょう。
このストレッチを習慣化すると、首の前面から側面にかけての筋膜のつっぱりが解消され、あご下のもたつきがすっきり整います。横から見たときのラインが劇的にシャープになり、洗練された「横顔美人」のシルエットが作られます。
