インターネット上の相談サイト等では「足首がないのは骨格の遺伝だから何をしても無駄」という極論が散見されます。しかし、先天的要因で決定づけられているのは骨の長さやアキレス腱の付着位置といった骨格フレームの基本比率のみであり、その周囲を取り巻く軟部組織の厚みや関節の可動性、筋肉の張り感は後天的な要素が8割以上を占めています。
とくに骨格ストレートタイプの場合、筋肉の質感がリッチで位置が高いため、アキレス腱の筋腹（筋肉の膨らみ）が下方に位置しているように見えやすい傾向があります。これを「生まれつき足首がない」と誤認してしまうケースが後を絶ちません。しかし、このタイプこそ適切なストレッチで筋肉の緊張を緩め、腱と筋肉の境目を際立たせることで、彫刻のようにシャープな足首を形成することが可能です。
また、「足首を細くするためにカーフレイズ（つま先立ち運動）を過剰に行う」というセルフケアの誤謬も目立ちます。関節のアライメントが崩れた状態でつま先立ちを繰り返すと、ふくらはぎ外側の筋肉ばかりが肥大化し、かえって足首のくびれを消し去る結果となります。まずは過剰な筋緊張を解きほぐし、関節を正しい位置に戻すことが最優先課題です。
