非常に便利なアイテムだが、取り扱いには注意も必要だ。最も警戒すべきリスクは、「水分不足による便秘や胃もたれ」である。サイリウムやグルコマンナンは体内の水分を強烈に吸い寄せるため、十分な水分を同時に摂らないと、かえって便が固くなり腸内に停滞してしまう。
また、早く成果を出したいからといって規定量を超えて大量摂取するのは禁物だ。胃が張って吐き気を催したり、急激な食物繊維の増加でお腹がゆるくなったりすることがある。最初は少量から試し、体調の変化を見極めながら量を調整するのが鉄則だ。
体質によって合う・合わないが存在するため、万が一お腹に違和感を覚えた場合は速やかに使用を中止し、無理のない利用を心がけたい。
