情報化社会における消費行動論の視点から言えば、日常の外食において「毎回100点満点の感動」を求めること自体が、ストレスの元凶です。プロが推奨する最も合理的なアプローチは、「平日の夜ご飯は75点で良しとするマイ定番（アンカー）を3つ固定しておくこと」です。
「月曜日は魚定食のやよい軒」「水曜日は野菜を摂るサイゼリヤ」「金曜日は好きなラーメン」といったように、曜日や疲労度に応じたルーティンをあらかじめ構築しておけば、そもそも「迷う」という認知コストそのものを消去できます。
【今夜の外食に向いている人・選ぶべき人】
・調理や後片付けの家事時間を節約し、睡眠時間や自己投資の時間を1時間でも多く確保したい人。
・出来立ての温かい食事や、自宅では再現が面倒な焼き魚・天ぷら・中華の強火料理を手軽に味わいたい人。
【今夜の外食を慎重に避けるべき人】
・すでに極度の睡眠不足や精神的疲労があり、店内のBGMや他人の会話などの環境ノイズに耐えられない人。
・「何を食べても満足できそうにない」ほど食欲が減退している人（この場合は外食を探すのを即座にやめ、消化の良い軽食を摂って即就寝することが最善手です）。
