スミスマシンデッドリフトは腰に悪い?効かない噂の真相と背中に効く極意

スミスマシンデッドリフトは腰に悪い?効かない噂の真相と背中に効く極意

スミスマシンデッドリフトは腰に悪い?効かない噂の真相と背中に効く極意について徹底解説いたします。専門家の見解をチェックしてください。

現場のトレーニーやパーソナルトレーナーの間でも、スミスマシンデッドリフトに対する見解は二分されています。ネット上のリアルな口コミやフィードバックを精査すると、その評価の分かれ目がはっきりと見えてきます。

否定的な意見として目立つのは、「バーベルと同じ軌道でやろうとして腰をピキッとやって以来、二度と触っていない」「フルレンジ(床引き)でやろうとするとマシンの底に当たってリズムが狂う」といった、初心者のフォームエラーや器具特性のミスマッチに起因する体験談です。

その一方で、競技者や熟練トレーニーからの評価は極めて高い一面を持っています。「トップサイドに限定すれば、背中の僧帽筋や広背筋にピンポイントで150kg以上の過負荷を安全にかけられる神種目」「女性のヒップアップやハムストリングスのシェイプアップにおいて、スミスマシンのルーマニアンはバランスを崩さないため最高に効く」といった声がSNSでも多数投稿されています。道具の特性を理解して用途を絞り込んでいる層にとっては、替えの利かない優秀なツールとして重宝されています。

井上 凛
著者

井上 凛

心身ともに健康で持続可能なライフスタイルをテーマに、最新のウェルネストレンドを発信中。