食事管理と並行して肉体改造の核となったのが、ピラティスとパーソナルトレーニングによるフィジカル強化です。
浜崎あゆみは自宅に専用の「リフォーマー（ピラティスマシン）」を設置するほどの熱の入れようで、毎朝のルーティンとしてインナーマッスルの強化と骨盤矯正を継続しています。ピラティスは、出産によって緩んだ骨盤底筋群や深層筋肉を再構築し、肋骨を締めてウエストのくびれを作るのに絶大な効果を発揮しました。
さらに、実績豊富なパーソナルトレーナーを帯同させ、以下のメニューを日替わりで実践しています。
- 自重・フリーウェイトトレーニング：大臀筋、ハムストリングス、背筋を中心とした大きな筋肉を刺激し、基礎代謝量を底上げ。
- HIIT（高強度インターバルトレーニング）：心拍数を一気に上げ、短時間で脂肪燃焼効果を持続させる過酷なカーディオワーク。
- 有酸素運動とリハーサルの連動：トレッドミルでの傾斜ウォーキングに加え、本番さながらの通しリハーサルを連日実施。
ステージ上でハイヒールを履いたまま激しいフォーメーションダンスをこなすため、足首や体幹のスタビリティ（安定性）を高める地道なトレーニングを積み重ねた結果が、現在の研ぎ澄まされたプロポーションへと結実しています。
