尾骨痛の治療中や予防において最も重要なのは、日常生活で「患部へ直接体重をかけない環境」を徹底することです。
【負担を減らす正しい座り方】
骨盤を後ろに倒した座り方は厳禁です。坐骨の2点に体重を均等に乗せ、骨盤を垂直に立てる意識を持ちましょう。背もたれに深く寄りかからず、少し前傾姿勢を保つことで尾骨への圧迫を回避できます。
【痛まない寝方の工夫】
仰向けで寝ると尾骨が敷布団に圧迫されて痛むため、横向きで膝を軽く曲げる「シムス位」に近い姿勢が最適です。両膝の間にクッションや抱き枕を挟むと、骨盤のねじれが解消されて腰からお尻全体の負担が劇的に軽減されます。
【クッション選びの決定打】
座面対策には、尾骨部分がくり抜かれたU字型クッションやドーナツ型の円座クッションが必須アイテムです。低反発素材よりも、体重をしっかり支えて底付きを防ぐ高反発ウレタンやゲル素材のモデルを選ぶと、除圧効果が長続きします。
