R1ヨーグルトは糖尿病に悪影響か？毎日飲む落とし穴と糖質の真実に関する疑問や疑問点をわかりやすくまとめました。詳細を読もうことができます。

R-1ブランドには現在、用途や嗜好に合わせて複数のラインナップが存在します。しかし、ドラッグストアやスーパーで何気なく手に取った製品が「どのスペックなのか」を理解していないと、知らぬ間に大量の余剰糖質を体内へ流し込む事態に陥ります。以下の比較表は、主要製品の栄養成分と糖尿病管理におけるリスクを客観的に整理したデータです。

製品種別・容量詳細・数値データ（エネルギー/糖質）一般的な基準・相場（1食あたり）編集部の見解・評価ドリンクタイプ レギュラー（112ml）76 kcal / 糖質 12.2g清涼飲料水・加糖乳飲料（8〜15g）高リスク：糖尿病患者が習慣的に飲むのは非推奨。急激な食後高血糖の原因に。固形カップ レギュラー（112g）89 kcal / 糖質 10.8g加糖ヨーグルト（10〜12g）要注意：固形のためドリンクより吸収は穏やかだが、間食としては糖質過多。低糖・低カロリー ドリンク（112ml）50 kcal / 糖質 5.6gロカボ基準の間食（5g以下が理想）許容範囲：糖質は半減。人工甘味料を許容できるなら選択肢に入る。砂糖不使用 プレーン（固形 112g）57 kcal / 糖質 4.9g（乳由来）無糖プレーンヨーグルト（4〜5g）推奨：添加糖ゼロ。生乳由来の乳糖のみで血糖への影響は極小。

表を見れば一目瞭然な通り、同じR-1であっても、赤のレギュラードリンクと「砂糖不使用」では糖質量に2.5倍以上の開きが存在します。糖尿病患者にとって1食あたりの間食糖質目安は原則10g以下、厳格な糖質管理を行う場合は5g以下に抑えるのがセオリーです。レギュラードリンク1本を飲むだけで、その日の間食糖質枠を一瞬で使い果たしてしまう計算になります。