YouTubeをはじめとするプラットフォームでは、100日間の挑戦を記録した動画が数多く投稿されている。しかし、途中で手首や肩の痛みに耐えかねて挫折するチャレンジャーも少なくない。Netflixで配信される各種スポーツドキュメンタリーでも強調されるように、精神論だけに頼った連日の運動は長続きしないのが現実だ。
挫折を防ぐ最大の秘訣は、100回という数字を「一度に消化しようとしない」ことにある。朝・昼・夕方に20回〜30回ずつ分割して実施するテクニックや、週に1〜2日は負荷を落としたアクティブリカバリーを取り入れる知恵が、継続のハードルを劇的に下げてくれる。
