縄跳びの大きな壁となる二重跳びは、力任せに挑んでも成功しません。必要なのは「十分な滞空時間を確保する真上に伸びるジャンプ」と「ロープを1回の跳躍で2周させるコンパクトな手首の鋭さ」の融合です。
滞空時間を稼ごうとして膝を胸に引き上げたり、お尻を後ろに引く「くの字ジャンプ」をしてしまう人が多く見られますが、これは着地が崩れて2回目に繋がらなくなります。頭のてっぺんから糸で引っ張られているイメージで、身体の軸をまっすぐ保ったまま真上へ高く踏み切るフォームを意識してください。
回転速度を上げるためには、脇をしっかり締めて手首を前下方向へ素早く2回スナップさせます。練習法としては、高くジャンプして空中で手を2回素早く叩く「2拍子クラップジャンプ」を繰り返すと、空中でのリズム感覚が短期間で定着します。
