ツボの位置を把握したら、次は刺激の質にこだわる番だ。力任せに押すのではなく、深部に響かせるようなタッチが求められる。
まずは深呼吸からスタートする。人差し指または親指の腹を使い、耳門と聴会へ同時に指をあて、口を少し半開きにする。そのまま息を吐きながら、頭の中心に向かって心地よい痛気持ちよさを感じる強さで5秒間押し込み、3秒かけてゆっくり緩める。これを3セット繰り返す。
次に、耳たぶの後ろにある翳風へ親指を引っ掛けるように差し込み、反対側の目に向かう角度で斜め前方へじんわりと圧をかける。ここを刺激すると、耳の奥が温かくなり、詰まっていた空気がスーッと抜けるような感覚が得られるはずだ。朝起きた時と就寝前のルーティンにすることで、自律神経の調整にも絶大な効果を発揮する。
