心が壊れてる人の特徴と限界サイン｜感情の消失や急な涙の対処法の総合ガイドをお届けします。最新トレンドが詰まっています。

精神的負荷がどのレベルまで進行しているのかを把握することは、適切な判断を下すうえで極めて重要です。公的機関や臨床スクリーニングで広く用いられる「K6（ケスラー心理的疲労尺度）」の数値目安と、現れる主症状の対照データを下表にまとめました。

進行度（ステージ）K6スコア／身体的データ典型的な主症状と行動推奨される対処基準ステージ1：過覚醒・焦燥期
（初期のSOS）K6スコア：5〜9点
睡眠時間減少（中途覚醒）常に時間に追われる感覚、イライラ、肩こりや偏頭痛。休日も仕事のことが頭から離れない。業務量の調整、デジタルデトックス、週末の完全休養。自己ケアで立て直し可能な段階。ステージ2：疲弊・燃え尽き期
（本格的な限界）K6スコア：10〜12点
入眠障害、食欲減退20%以上燃え尽き症候群の特徴が顕在化。情緒的消耗、無力感、突然の落涙、趣味への興味喪失。産業医面談、有給休暇の取得、専門カウンセラーへの相談。自力回復は困難な域。ステージ3：精神崩壊・解離期
（機能不全状態）K6スコア：13点以上
自律神経失調、体重急変感情の完全麻痺、朝ベッドから起き上がれない、記憶の抜け落ち、身の回りの世話の放棄。心療内科の即時受診。診断書取得による即時休職、または入院加療の検討が不可欠。

K6スコアが13点を超える状態は、厚生労働省の調査基準においても「重度の心理的苦痛」を抱えていると判定されます。この段階に達すると、本人の意思や根性でどうにかなる領域を完全に逸脱しており、物理的な休息と医学的介入なしに回復することは不可能です。