かつてのダイエットにおける夕食論は「抜くか、耐えるか」の二者択一でした。しかし、生体リズムと代謝メカニズムが解き明かされた現在、夜ご飯は「体の修復と翌朝の代謝を最大化するための栄養補給」という位置づけへと進化しています。
夜遅いからと無理に食事を抜く必要はありません。高タンパク・低GI・高水分の温かいメニューを味方につけ、食べる順番を意識するだけで、罪悪感なくお腹を満たしながら引き締まった体型を維持できます。本稿で紹介した時短アプローチと食材の組み合わせを活用し、ストレスフリーで健やかな食習慣を確立してください。 （出典: ヘルシー 夜 ご飯（Yahoo!ニュース））
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