Q1：昼用の「着圧ソックス」を履いて寝るとむくみが取れると聞きましたが本当ですか？
A1：昼用の着圧ソックスを履いたまま寝るのは危険です。起きている時の起立圧を前提に設計されているため圧迫力が強すぎ、横たわった状態では動脈血の流れまで妨げ、うっ血や神経障害、冷えの悪化を招く恐れがあります。夜間用と明記された専用の低着圧・オープントゥタイプ以外は使用を避けてください。
Q2：足が冷たすぎて眠れない場合、布団に入る前のベストな対策は？
A2：就寝の90分前に38〜40℃のぬるめのお湯に15分ほど浸かる入浴が最も効果的です。入浴が難しい場合は、足湯を10〜15分行うか、就寝前の数分間だけ湯たんぽで布団の足元を温めておき、入眠時には湯たんぽを足から離す方法が睡眠医学的に理想的とされています。
Q3：どうしても普通の靴下しか手元にない場合の応急処置はありますか？
A3：サイズが大きく足首を締め付けない綿100%のソックスを選び、つま先部分に少しハサミを入れて切れ目を入れるか、あるいは「布団に入って足が温まったと感じたらベッドの中で脱ぎ捨てる」ことをルールにして眠りにつくのが賢明な対処法です。
Q4：朝起きるといつも靴下が脱げてしまっているのは異常ですか？
A4：全く異常ではありません。深部体温を下げるために、体が無意識のうちに放熱を行おうとした極めて健康的な生体反応です。無理に脱げないようなキツい靴下を履くことは避け、最初から足裏が解放されているレッグウォーマーへの移行をおすすめします。
