カサンドラ状態からの脱出には、精神論や気合いではなく、環境と認知の整理が不可欠です。専門家が推奨する具体的な克服のステップを紹介します。
第一に、「相手を変えることはできない」という事実を受け止め、適切な心理的距離を保つこと（境界線の再設定）です。パートナーの冷たく見える言動が、悪意ではなく脳の特性によるものだと客観視できれば、過度な自責の念から解放されやすくなります。
第二に、専門的な心理カウンセリングを受けることです。発達障害の特性に詳しいカウンセラーのもとで感情を吐き出し、自己肯定感を回復させることが効果的です。また、同じ悩みを持つ当事者同士が集まるピアサポート（自助グループ）に参加することも、孤立感を解消する大きな支えとなります。一人で抱え込まず、外部の医療機関や専門支援の手を借りながら、まずは自分自身の心身の安全を最優先に確保してください。 （出典: カサンドラ 症候群（Yahoo!ニュース））
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