三点倒立は、正しい力学設計と解剖学的知識を持ってアプローチすれば、老若男女を問わず安全に習得できる優れた自重トレーニングです。しかし、「勢いで跳ね上げる」「首の痛みを我慢して耐える」といった根性論による練習は、頸椎損傷という取り返しのつかない代償を伴います。
成否を分けるのは、強靭な筋力ではなく、正確な正三角形の土台、骨盤を先行させる重心移動、そして万が一の際に身体を守る脱出ルートの確立です。焦って脚を真上に伸ばそうとせず、まずは膝を曲げたタックポジションを静かに保持することから始めてください。身体と重力が調和した一点を見つけ出したとき、力みを伴わない驚くほどの軽快感と安定性を実感できるはずです。 （出典: 三 点 倒立（Yahoo!ニュース））
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