Q1：絶食時間中にコーヒーやお茶を飲んでも問題ありませんか？
A1：ブラックコーヒーやお茶、水などカロリーがほぼゼロの飲料であれば問題ありません。むしろコーヒーに含まれるポリフェノール（クロロゲン酸）にはオートファジーを活性化させる働きが示唆されています。ただし、空腹時のカフェイン摂取は胃粘膜を刺激するため、胃炎を患いやすい人や就寝前の摂取は控えてください。
Q2：筋トレをしている場合、一日一食でも筋肥大は可能ですか？
A2：極めて困難です。筋肉の合成（筋たんぱく質合成：MPS）は一回に吸収・利用できるたんぱく質量（概ね30〜40g）に上限があり、約3〜4時間ごとに刺激することが生理学的な最適解とされています。1日1回のドカ食いでは血中アミノ酸濃度を一定に保てず、絶食時間の長さからカタボリズム（筋肉分解）が優位になるため、筋肥大を目指すトレーニーには推奨されません。
Q3：一日一食を始めてから何日目くらいで体が慣れてきますか？
A3：個人の糖代謝能力によりますが、一般的には開始後4〜7日程度で強い空腹感の波は落ち着きを見せます。これは体内の主要エネルギー源がブドウ糖から脂肪酸由来のケトン体へと切り替わる（ケトアダプテーション）ためです。ただし、立ちくらみや吐き気、冷えが続く場合は適応不全を起こしているシグナルであるため、即座に中断する必要があります。
Q4：1回だけ食べるタイミングは昼と夜のどちらが良いですか？
A4：社会生活との折り合いを考えると「夕食」が現実的です。しかし、概日リズム（サーカディアンリズム）の観点からは、夜遅い時間の大量摂取はメラトニンの分泌を阻害し、睡眠の質を著しく低下させます。可能であれば18時〜19時台までに食事を終えるのが理想です。
