みかんは手軽にビタミンCやβクリプトキサンチンを補給できる優秀な果実ですが、過剰摂取は柑皮症や消化器系のトラブル、思わぬ糖質過多を招く両刃の剣となります。
健康効果と美味しさを両立させる黄金ルールは「1日2個」。白い筋ごと丸ごと食べ、朝や日中の活動的な時間帯に取り入れることで、身体に負担をかけることなくその恩恵を最大限に引き出すことができます。日々の食生活に適度なバランス感覚を取り入れ、旬の味覚を賢く楽しんでいきましょう。 （出典: みかん 食べ 過ぎる と どうなる（Yahoo!ニュース））
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