フリーウェイトは、決してボディビルダーや上級者だけのものではありません。正しいフォームと適切な重量設定さえ守れば、最も短い時間で大きな筋トレ効果を引き出せる極めて合理的なトレーニング手法です。
まずは軽めのダンベルや空のバーベルを握り、自分の骨格に合った自然な軌道を見つけることからスタートしてください。体幹が鍛えられ、日を追うごとに扱える重量が伸びていくプロセスは、何物にも代えがたい達成感と自信をもたらしてくれるはずです。 （出典: フリー ウェイト と は（Yahoo!ニュース））
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