驚くべきことに、東京慈恵会医科大学が実施した大規模調査をはじめとする複数の疫学データによると、現代日本人成人の約98%がビタミンD不足・欠乏状態に陥っているという衝撃的な現実が浮き彫りになっています。紫外線による光老化や皮膚がんへの過剰な警戒から、日焼け止めクリームや遮光グッズが日常化し、皮膚でのビタミンD生合成がほぼ完全にシャットアウトされているためです。
自覚のないまま進行する欠乏状態を見極めるため、以下の兆候に当てはまるものがないか確認してください。
【ビタミンD不足症状チェックリスト】
・季節の変わり目ごとに風邪や呼吸器系の不調を繰り返す
・十分な睡眠時間を確保しているのに、朝から鉛のように身体がだるい
・理由のない気分の落ち込みや、冬場になると意欲が著しく低下する
・階段の上り下りや立ち上がり時に、筋肉や関節、すねの骨に違和感・痛みがある
・週に3回以上、魚料理を食べる習慣がほとんどない
・日中はほぼオフィスや屋内で過ごし、外出時は徹底して紫外線を遮断している
2つ以上当てはまる場合、血中濃度は「欠乏レベル」に落ち込んでいる可能性が濃厚です。ビタミンDが不足すると、腸管からのカルシウム吸収が半減し、骨からカルシウムが溶け出すだけでなく、筋力低下や全身の慢性炎症、免疫低下の引き金となります。放置することは、身体の根本的な防衛ラインを自ら明け渡す行為にほかなりません。
