ネット上の情報や民間療法の中には、かえって病み上がりの体力を削り、回復を大幅に遅らせてしまう危険な思い込みが潜んでいます。代表的な誤解の真相を検証します。
最大の誤解は、「体力を戻すために、スタミナ食をガッツリ食べるべき」という言説です。解熱直後の消化器系は、交感神経の緊張やサイトカインの影響で血流が低下し、胃酸分泌や蠕動運動が鈍麻しています。この状態で焼肉やうなぎ、揚げ物といった高脂質なメニューを摂取すると、消化吸収に莫大な体内エネルギーを浪費し、かえって内臓疲労を悪化させます。胃もたれや下痢を引き起こし、脱水を助長する最悪のシナリオになりかねません。
また、「汗を流して運動すれば早くスッキリする」というスパルタ式の回復論も極めて有害です。インフルエンザウイルスは心筋細胞や骨格筋細胞に微小な炎症を引き起こしている可能性があり、解熱直後の激しい有酸素運動や筋トレは、ウイルス性心筋炎や横紋筋融解症などの重篤な合併症を招くリスクを跳ね上げます。回復期に必要なのは負荷をかける運動ではなく、血流循環を静かに促す低強度モビリティです。
