Q1：大人が今から始めても意味はありませんか？
A1：大人の骨格そのものを大きく変えるのは容易ではありませんが、二重顎の解消、フェイスラインのシャープ化、口呼吸から鼻呼吸への改善、口元のたるみ予防などには十分なメリットが期待できます。
Q2：1日の中でどれくらいの時間行えばよいですか？
A2：最初は1回数分から始め、慣れてきたら「起きている間ずっと舌が上顎にある状態」を日常の標準（デフォルト）にしていきます。最終的には就寝中も含め、24時間無意識に維持できる状態が理想です。
Q3：舌の奥を上顎につけようとすると息が苦しくなります。どうすればいいですか？
A3：舌根部を無理に喉の奥深くまで押し込みすぎている可能性があります。まずはスポットに舌先を置き、舌の前半分〜中央を軽く密着させる練習から始めてください。リラックスした状態で鼻呼吸ができるポジションを徐々に探っていきましょう。
